Огромное количество человек мучается бессонницей, и порой снотворные препараты — единственный вариант хоть немного поспать. Но врачи предупреждают: такие лекарства важно воспринимать всерьёз, ведь они легко вызывают зависимость и тем самым только ухудшают и так непростую ситуацию со сном.
Чем именно опасно подсесть на снотворные и как распознать нездоровое употребление? Обсудили со специалистом.
Какие риски создают популярные снотворные Чаще всего в аптеках покупают безрецептурные препараты с мелатонином и на основе растительных компонентов (например, пиона).
Они кажутся безобидными и не вызывающими привыкания, но на деле это далеко от истины. На деле при приёме таких препаратов можно столкнуться с: аллергической реакцией; нарушением работы печени и почек; психологической зависимостью, при которой уснуть без таблетки уже невозможно.
Рецептурные препараты на основе доксиламина, золпидема, зопиклона, мидазолама и нитразепама менее популярны.
Их рекомендуют при сильной бессоннице, когда другие средства не справляются. Назначают такие препараты коротким курсом на 2–3 недели.
На пациента они оказывают седативный эффект: устраняют напряжение и помогают быстрее расслабиться. Но это ненадолго. Как распознать зависимость от снотворного К тревожным признакам, которые укажут на зависимость от приёма снотворного, относят: страх перед ночью без препарата (пациент убеждён, что без таблетки не сомкнёт глаз); панические мысли при пропуске дозы; ритуализация приёма (например, только до 22:00, иначе уснуть якобы не удастся); увеличение дозы, ведь прежняя уже «не работает»; постепенное накопление таких побочных эффектов, как дневная сонливость и провалы в памяти; неудачные попытки отменить приём, которые приводят к тревоге, учащённому сердцебиению и ночным кошмарам.
После прекращения приёма снотворного возникает синдром отмены с характерными физическими симптомами: тремором, тахикардией и потливостью, как при отказе от алкоголя; головными болями, тошнотой и мышечными спазмами; усилением бессонницы (таблетки, которые призваны помочь со сном, теперь не дают спать без них).
«Физическую зависимость снимают постепенной отменой под контролем врача.
А вот с психологической справиться сложнее — здесь зачастую нужна психотерапия, перестройка мышления и обучение правилам здорового сна», — отмечает Дарья Лебедева.
Чем опасна длительная зависимость от снотворных Когнитивные нарушения.
У пациентов ухудшается память и снижается концентрация внимания.
Психические расстройства.
После длительного приёма снотворных нередко возникают депрессивные состояния, повышенная тревожность, раздражительность, подавленность, а иногда — агрессивность.
Физические последствия. Зависимость от таких препаратов сопровождается риском падением у пожилых, а также риском гормональных сбоев.
После прекращения приёма возможно появление синдрома отмены и симптомов отравления. Как предотвратить зависимость от снотворных Не допустить привыкания помогут следующие правила.
Кратковременный приём не более 2–4 недель только по назначению врача. Гигиена сна: режим, затемнённая комната, отказ от гаджетов в вечернее время.
Немедикаментозная альтернатива: в долгосрочной перспективе эффективнее когнитивно-поведенческая терапия бессоннице. Эти меры помогут наладить сон и в дальнейшем отказаться от снотворных.
Рубрика: Бизнес и Ресурсы. Читать весь текст на secretmag.ru.